Научи кои са основните ползи от консумацията на чия за здравето и защо е нужно да я включиш в своята диета, ако си привърженик на здравословното хранене.
В So Fresh винаги подбираме както вкусни, така и полезни продукти, които имат положително влияние върху твоето здраве и организъм. Нашите продукти са точно такива и в тази статия ще разгледаме по-конкретно един от тях – чия, както и защо тя е перфектна за твоята здравословна диета.
Чия
Семената от чия са малки, но изключително мощни супер храни, които все повече набират популярност сред любителите на здравословното хранене. Богати на фибри, протеини, омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, семената от чия предлагат редица ползи за здравето, включително подобряване на храносмилането, поддържане на сърдечно-съдовата система и помощ при контролиране на теглото.
Топ 3 ползи от консумацията на чия
1. Подпомага отслабването
Подобно на тиквата, семената от чия имат високо съдържание на фибри и могат да абсорбират до 12 пъти собственото си тегло във вода, което ги прави идеални за създаване на чувство за ситост. Не забравяй да добавиш чия към своята диета, ако се стремиш към отслабване. Когато се консумират, те образуват гелообразна субстанция в стомаха, която помага да се чувстваш по-сит за по-дълго време. Това намалява нуждата от често похапване и преяждане, което е ключово за успешното отслабване.
2. Отличен източник на енергия
Семената от чия са отличен източник на енергия. Те предоставят бавно освобождаващи се въглехидрати и протеини, които осигуряват продължителна енергия през целия ден. Спортистите и активните хора често включват чия в своята диета заради способността им да увеличават издръжливостта и да подобряват физическата производителност. Освен това, високото съдържание на антиоксиданти в чията помага за борба със свободните радикали, което също допринася за по-добро общо здраве и по-високи енергийни нива.
Бонбон шоко сърце от So Fresh
Нашите шоко бонбони с чия са идеални както за специални поводи, така и да си набавите бърза енергия в забързаното ежедневие.
3. Поддържа здравето на кожата и косата
Антиоксидантите, витамините и минералите в семената от чия са изключително полезни за кожата и косата. Омега-3 мастните киселини подпомагат хидратацията и еластичността на кожата, като същевременно намаляват възпаленията и акнето. Антиоксидантите предпазват кожата от преждевременно стареене. Минералите като цинк и мед също допринасят за здравето на косата, като подобряват структурата и намаляват косопада. Включи чията в своята диета и ще започнеш да виждаш резултатите.
Нашата домашна лимонада с чия
Опитайте домашната ни лимонада с чия. Освен че е полезна, тя е перфектна за хидратация във всеки сезон, както и за разхлаждане в горещите летни дни.
4. Подобряват здравето на костите
Други полезни качества на семената от чия са магнезият и фосфорът, които допринасят за минерализацията на костите и подпомагат тяхната здравина. Чията е отличен източник на калций, магнезий и фосфор – минерали, които играят ключова роля в поддържането на здрави кости. Калцият е основен компонент на костната тъкан и неговият прием е от съществено значение за предотвратяване на остеопороза и други заболявания на костите. Редовната консумация на чия може да подобри плътността на костите и да намали риска от фрактури.
5. Подпомага регулацията на кръвната захар
Семената от чия могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което е особено полезно за хора с диабет или преддиабетно състояние. Високото съдържание на фибри забавя усвояването на захарите в кръвта, което предотвратява резките колебания в нивата на глюкоза. Освен това, антиоксидантите в чията помагат за намаляване на оксидативния стрес, който също играе роля в управлението на кръвната захар.
Ако обикновено не водиш достатъчно здравословен начин на живот, модификации в менюто ти като чия, джинджифил, авокадо, цвекло и др. могат значително да помогнат в балансирането на начина ти на живот, както и в опазването на здравето ти.
В този ред на мисли… искаш ли да разгледаш предложенията, които имаме?
В So Fresh се фокусираме върху качеството и разнообразието на нашите продукти, а за нас е важно да предложим само най-доброто на нашите клиенти. Ние сме тук, за да те вдъхновим и да те запознаем с нови и интересни храни и напитки.
Така че, докато разглеждаш статията за новото ни меню, можеш да разгледаш и нашите други блог статии и да откриеш нещо, което може да ти хареса. Нашите продукти са подбрани с внимание и включват всичко, от свежи плодове и зеленчуци до вкусни закуски и напитки.
Независимо дали си в търсене на здравословна закуска за вкъщи или бързо хапване на крак, в So Fresh има нещо за всеки вкус и предпочитание. Посети ни днес и разгледай нашата широка гама от продукти, които сме подготвили за теб.
За още интересни статии разгледай нашия блог!
Последвай ни във Facebook и в Instagram.